The 5-Second Trick For ลดหน้าท้อง
The 5-Second Trick For ลดหน้าท้อง
Blog Article
การเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การเดินไปทำงานในระยะทางใกล้ ๆ หรือการทำงานบ้าน สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันหน้าท้องผู้หญิงได้อย่างต่อเนื่อง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องได้ง่าย การลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดผลกระทบจากการนั่งนาน ๆ ได้
แต่เป็นการลดสัดส่วนเฉพาะจุด โดยเฉพาะ ลดพุง ลดหน้าท้อง
ปัจจัยการดําเนินชีวิตและการสะสมไขมันหน้าท้อง
จัดการความเครียด หลายคนอาจไม่ทราบว่า ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง เมื่อเราเกิดความเครียด การหายใจก็จะถี่และตื้นกว่าเดิมครับ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร
แม้ว่าปัญหาไขมันหน้าท้องส่วนเกินจะเป็นปัญหาที่ไม่ร้ายแรง แต่ก็ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้เช่นกัน try these out มาดูกันว่าใครบ้างที่ต้องเริ่มลดพุง
- หายใจไม่สะดวก หายใจไม่อิ่ม มีลักษณะอาการอะไรบ้าง ?
มะนาวผสมดีท็อกซ์วอเตอร์ – ผสมมะนาวกับแตงกวา ขิง และใบสะระแหน่ในน้ำเย็น ดื่มระหว่างวันเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด
วิธีลดพุงนอกเหนือจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วนั่นก็คือ อาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันน้อย จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น และลดความอยากอาหารรสหวานลง
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
ไขมันทรานส์ ที่พบในอาหารทอด ขนมอบ และอาหารแปรรูปเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดไขมันหน้าท้องผู้หญิงเร่งด่วน งานวิจัยพบว่าไขมันทรานส์เพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้องและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควรอ่านฉลากอาหารและเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด
คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
ชีวิตที่เร่งรีบและตารางงานที่แน่นขนัดอาจทำให้หลายคนไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายเป็นประจำหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถลดพุงได้ การเลือกวิธีที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งต้องอาศัยเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาที่จำกัด
บทความนี้ถูกตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องโดย